5 beneficios de practicar yoga

 El yoga es una disciplina en la que no solo se trabaja el cuerpo, sino también la mente y el alma, diferenciándose así de otras actividades exclusivamente físicas. Pero, ¿cuáles son sus beneficios?

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Más allá de ser un ejercicio al que le podemos dedicar unas cuantas horas semanales, el yoga es considerado por muchos de sus practicantes como un estilo de vida y no como algo religioso o doctrinario, sino mas bien espiritual.

Después de haber realizado una encuesta en una clase de yoga, varios yoguis afirmaron que ha habido un cambio en su estilo de vida antes y después de practicar esta disciplina.

Entre los beneficios más destacados por los practicantes de yoga podemos mencionar los siguientes:

1. Mejora la autoestima
2. Flexibiliza el cuerpo
3. Mejora la resistencia física
4. Permite un mejor descanso
5. Calma tu mente

Asimismo, los yoguis afirman que se han vuelto más tolerantes, pacientes y positivos.

Contrario a lo que muchas personas pudieran pensar, el yoga no solo se trata de relajación; el esfuerzo físico que se requiere es importante, pero conjuntamente con los ejercicios de respiración adecuados, una buena concentración y mucha constancia, poco a poco se pueden lograr las posturas y una mejor práctica.

De igual forma, lo anterior depende del tipo de yoga que se practique, entre los más conocidos se encuentran el Hata y el Ashtanga, el primero está más enfocado en las posturas y la meditación, mientras que el segundo consiste en técnicas de respiración y una mayor actividad física.

El Ashtanga yoga ayuda a eliminar toxinas, ya que su práctica genera mucha sudoración; requiere de fuerza muscular y cierta elasticidad. Suele ser recomendado a personas que deseen bajar de peso y aumentar su resistencia y elasticidad.

No obstante, para practicar yoga no hay requisitos especiales; si no eres flexible o paciente no te preocupes, el yoga existe precisamente para aprender a desarrollar esas habilidades que quizás nos gustaría tener.
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Lo que sí es importante es buscar un lugar seguro para practicarlo, en donde los profesores sean certificados y puedan brindarte una práctica con una correcta supervisión. 

​Por: Ana Isabel Ramírez Fernández