El insomnio es uno de los principales síntomas del estrés. Esta falta de descanso puede afectar tu desarrollo en la vida diaria y hasta tu salud. Por esto, te damos algunas recomendaciones para ayudarte a descansar.
1. No bebas cafeína después de las seis de la tarde, pues algunas personas son más sensibles a esta que otras.
2. Haz alguna actividad física, ya que esto activa hormonas de bienestar. Luego del ejercicio, tu cerebro se programará, de alguna forma, para descansar automáticamente.
3. Para lograr que tu cuerpo se relaje antes de dormir, es recomendable que tomes un baño en la noche antes de acostarte.
4. Siempre es recomendable y muy importante visitar a un especialista si el caso es muy extremo. No dudes en pedir ayuda.
Siempre recuerda que lo ideal es que descanses 8 horas diarias. De esta forma te sentirás bien, estarás sano y harás una vida normal y productiva.
Por Rashael A. Morales Gómez
2. Haz alguna actividad física, ya que esto activa hormonas de bienestar. Luego del ejercicio, tu cerebro se programará, de alguna forma, para descansar automáticamente.
3. Para lograr que tu cuerpo se relaje antes de dormir, es recomendable que tomes un baño en la noche antes de acostarte.
4. Siempre es recomendable y muy importante visitar a un especialista si el caso es muy extremo. No dudes en pedir ayuda.
Siempre recuerda que lo ideal es que descanses 8 horas diarias. De esta forma te sentirás bien, estarás sano y harás una vida normal y productiva.
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